No Result
View All Result
প্রিয়তা
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম
No Result
View All Result
প্রিয়তা
No Result
View All Result
প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

ইফতারে কি খাওয়া উচিত

5 April 2022 11:27 PM
ইফতারে কি খাওয়া উচিত

সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে কি খাওয়া উচিত অনেকেই জানেন না। ইফতারে কোন খাবার শরীরের জন্য উপকারী কোন খাবার ক্ষতিকর এটা আমাদের জানা দরকার। ইফতারের সময় কি খাওয়া উচিত এবং ইফতারের পর কি খাওয়া উচিত এ বিষয়ে জানাচ্ছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ে (বিএসএমএমইউ) এর পুষ্টিবিদ ডাক্তার মোঃ হাবিবুর রহমান।

আরও পড়ুন: ইফতারে ভাজাপোড়া কেন খাবেন না

এ বছর রমজান শুরু হয়েছে গরমের মধ্যে, যখন আকাশ থাকবে খরতাপে উত্তপ্ত, প্রচুর ঘাম বের হবে, পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, হিট স্ট্রোক হতে পারে, প্রস্রাবের রাস্তায় জ্বালাপোড়া বেড়ে যেতে পারে, রক্তে এসিডিটি বেড়ে যেতে পারে তাতে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন হতে পারে, কিডনি সমস্যা দেখা দিতে পারে তাই উদ্ভূত পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য ইফতারে কি খাবেন তা নিচে দেয়া হল:

  • লেবুর শরবত
  • সমপরিমাণ তকমাও ইসবগুলের সরবত
  • লাল চিড়া ও সামান্য গুড় / লাল চিনি এর শরবত
  • বেলের শরবত
  • ফুটি বাঙ্গি তরমুজ খাবেন
  • শসা গাজর টমেটো সালাদ
  • জাম্বুরা, কলা, আঙ্গুর, বাতাবি লেবু ইত্যাদি টক জাতীয় ফল উপরোক্ত পরিস্থিতির মোকাবেলা করতে সক্ষম ইনশাআল্লাহ

ইফতারে যা খাবেন না

  • পেয়াজু
  • আলুর চপ
  • বেগুনি
  • হালিম
  • তেহারি
  • খিচুড়ি সহ যাবতীয় তৈলাক্ত খাবার
  • সকল প্রকার ফাস্টফুড
  • বাজারে বিক্রিত কৃত্রিম রং মেশানো শরবত ।

এগুলো অক্সিডেশন ঘটিয়ে খাদ্যনালী, লিভার, কিডনি, কোষকলা পর্যন্ত এসিডিটি বাড়িয়ে আপনার দেহে ক্যান্সারের ঝুঁকি, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বা স্ট্রোকের ঝুঁকি সহ যাবতীয় রোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে।

ইফতারের পর কি খাওয়া উচিত (রাতের খাবারে)

  • ১০০ গ্রাম মাছ
  • ১০০ গ্রাম সবজি
  • ৫০ গ্রাম শাক,
  • একটু দুধ,
  • এক বাটি ডাল,
  • ছোট মাছের চচ্চড়ি আপনার খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত, দেশি মাছের সংকট হলে সমুদ্রের মাছ কে অগ্রাধিকার দিবেন।

ডাঃ মোঃ হাবিবুর রহমান, পুষ্টিবিদ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ে (বিএসএমএমইউ)

আরও পড়ুন: ইফতারে খেজুরের উপকারিতা

বিষয়: ইফতাররোজা
ShareTweetPinSend

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

ডাক্তার
স্বাস্থ্য

মলদ্বারে ফিস্টুলা

20 August 2022
মা ও শিশু
মা ও শিশুর যত্ন

সিজারের পর নরমাল ডেলিভারি হয় কি

9 August 2022
চুই ঝালের উপকারিতা
স্বাস্থ্য

চুই ঝালের উপকারিতা

31 July 2022
ভ্যাজাইনাল ইচিং কেন হয়
স্বাস্থ্য

ভ্যাজাইনাল ইচিং কেন হয়

30 August 2022
পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
রূপচর্চা

পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

7 August 2022
টনসিলের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়
স্বাস্থ্য

টনসিলের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়

13 July 2022

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

জনপ্রিয় লেখা

ফ্রিজের গন্ধ দূর করার উপায়

5 September 2020
সাদা খিচুড়ি রেসিপি

সাদা খিচুড়ি রেসিপি

7 April 2022
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির খাবার

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যেসব খাবার

7 August 2022

মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার কারণ কি

5 September 2020

শাড়ি পরার সহজ পদ্ধতি

5 September 2020
  • প্রচ্ছদ
  • আমাদের সম্পর্কে
  • প্রাইভেসি পলিসি
  • ওয়েব হোস্টিং পার্টনার
  • গুরুত্বপূর্ণ লিংক
  • যোগাযোগ
google play

স্বত্ব © ২০২২ প্রিয়তা

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম

স্বত্ব © ২০২২ প্রিয়তা