No Result
View All Result
প্রিয়তা
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম
No Result
View All Result
প্রিয়তা
No Result
View All Result
প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যেসব খাবার

7 August 2022 11:52 AM
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির খাবার

সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকা দরকার। তাই কোন খাবারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে জেনে রাখা দরকার। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যেসব খাবার সেগুলি নিয়মিত খেতে পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির খাবার গুলোর তালিকা নিচে দেয়া হল।

আরও পড়ুন: মিষ্টি আলুর উপকারিতা

কাঠবাদাম
হরেক রকম বাদামের ভেতর কাঠবাদাম ভালোভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর মধ্য রয়েছে ভিটামিন-ই। এ ছাড়া রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও আঁশ। তাই একমুঠো বা আধা কাপ কাঠবাদাম নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখুন।

আদা
মাংস বা মাছ- যেকোনো রান্নার একটি অনন্য অনুসঙ্গ আদা। এই ঝাঁঝালো মশলাটিতে রয়েছে প্রদাহরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ উপাদান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।

হলুদ
এই হলদে রঙের মশলাটি রান্নার স্বাদ ও গন্ধ বাড়ায়। কেবল রান্নাতেই নয়, বহুকাল ধরে বিভিন্ন ভেষজ চিকিৎসায় হলুদের ব্যবহার হয়ে আসছে। এর মধ্যে থাকা কারকিউমিন রোগ-জীবাণুর সঙ্গে লড়াই করে দেহকে সুস্থ রাখে। ২০১৭ সালে করা একটি গবেষণায় বলা হয়, কারকিউমিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী প্রভাব রয়েছে।

পালং শাক
এই শাকে রয়েছে ফ্ল্যাবোনয়েড, ক্যারোটিনয়েডস, ভিটামিন-সি, ভিটামিন- ই। ভিটামিন- সি ও ভিটামিন- ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় বলা হয়, পালং শাকের মধ্যে থাকা ফ্ল্যাবোনয়েড ঠান্ডা-কাশি ও সিজনাল ফ্লুয়ের সঙ্গে লড়াই করে।

ব্রকলি
অনেকটা ফুলকপির মতো সবুজ রঙের এই সবজিটি ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস। এর ভেতর আরও রয়েছে সালফোরাফেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় এই সবজিটি রাখাও ভালো সমাধান।

কোন কোন খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে জানতে পেরেছেন। সুস্থ থাকার জন্য এখন এই খাবার গুলি নিয়মিতি খেতে চেষ্টা করেবেন।

সূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে

আরও পড়ুন: জিনসেং এর উপকারিতা

বিষয়: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
ShareTweetPinSend

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

ডাক্তার
স্বাস্থ্য

মলদ্বারে ফিস্টুলা

20 August 2022
মা ও শিশু
মা ও শিশুর যত্ন

সিজারের পর নরমাল ডেলিভারি হয় কি

9 August 2022
চুই ঝালের উপকারিতা
স্বাস্থ্য

চুই ঝালের উপকারিতা

31 July 2022
ভ্যাজাইনাল ইচিং কেন হয়
স্বাস্থ্য

ভ্যাজাইনাল ইচিং কেন হয়

30 August 2022
পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
রূপচর্চা

পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

7 August 2022
টনসিলের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়
স্বাস্থ্য

টনসিলের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়

13 July 2022

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

জনপ্রিয় লেখা

খাঁটি মধু পরীক্ষা করার উপায়

5 September 2020

জ দিয়ে ছেলেদের ইসলামিক নাম অর্থসহ

5 September 2020
ওল ভর্তা রেসিপি

ওল ভর্তা রেসিপি

2 December 2021
মাল্টা চা রেসিপি

মাল্টা চা রেসিপি

21 November 2021
টমেটো ডাল

টমেটো ডাল রান্না

19 July 2022
  • প্রচ্ছদ
  • আমাদের সম্পর্কে
  • প্রাইভেসি পলিসি
  • ওয়েব হোস্টিং পার্টনার
  • গুরুত্বপূর্ণ লিংক
  • যোগাযোগ
google play

স্বত্ব © ২০২২ প্রিয়তা

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম

স্বত্ব © ২০২২ প্রিয়তা