No Result
View All Result
প্রিয়তা
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম
No Result
View All Result
প্রিয়তা
No Result
View All Result
প্রচ্ছদ স্বাস্থ্য

জগিং এর উপকারিতা

Published: 10 March 2019, 2:46 PM. Updated: 5 September 2020, 11:24 PM.

ভোরের চমত্কার আলো এবং মুক্ত বাতাস জগিং করার জন্য আরামদায়ক। ঘুম ছেড়ে উঠে পড়া একটু কষ্টকর হলেও জগিং এর উপকারিতা অনেক। ভোরের বাতাসে হাঁটলে শরীরের সঙ্গে মন ও সতেজ হয়। জগিং করার উপকারিতা সম্পর্কে ত্বক, লেজার এন্ড এসথেটিক বিশেষজ্ঞ ডা. সঞ্চিতা বর্মন কিছু তথ্য দিয়েছেন যা আপনাকে নিয়মিত জগিং করতে উদ্বুদ্ধ করবে।

আরও পড়ুন: সকালে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা কি

নিয়মিত জগিং শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে দারুণ উপকার করে। মাংসপেশী ও হাঁড় শক্তিশালী করে, শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ রাখে ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটা খুবই দরকার। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং হূদরোগের ঝুঁকি অনেক কমিয়ে দেয়।

নিয়মিত হাঁটাচলা বা ব্যায়াম শরীরে এনডোরফিন হরমোন নি:সরণ বাড়িয়ে দেয় যেটা শরীরের ব্যথা কমিয়ে দেয়। এটা মুখের রুচি বাড়িয়ে দেয় এবং মন সতেজ রাখে পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এজন্য বাতের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য জগিং খুব উপকারী।

এছাড়া স্নায়ুবিক দুর্বলতা এবং বিষণ্নতা কাটাতে জগিং সাহায্য করে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বলে সৌন্দর্য বাড়াতে ও দ্রুত বার্ধক্য রোধ করতে এর স্বাস্থ্যগুণ অতুলনীয়।

আরও পড়ুন: সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়ার উপকারিতা

সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট করে জগিং করলে খাদ্যনালী, ফুসফুস, স্তন ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায় বলে জানিয়েছে আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি।

তাই করা দরকার বা শুরু করতে হবে বলে সময় নষ্ট না করে আজ থেকেই জগিং করার অভ্যাস তৈরি করুন। নিয়মিত জগিং করে আপনার মূল্যবান শরীর সুস্থ রাখুন।

ছবি সূত্র: ইন্টারনেট

বিষয়: জগিংব্যায়াম
ShareTweetPinSend

এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

মা ও শিশু
মা ও শিশুর যত্ন

সিজারের পর নরমাল ডেলিভারি হয় কি

9 August, 2022
চুই ঝালের উপকারিতা
স্বাস্থ্য

চুই ঝালের উপকারিতা

31 July, 2022
ভ্যাজাইনাল ইচিং কেন হয়
স্বাস্থ্য

ভ্যাজাইনাল ইচিং কেন হয়

27 July, 2022
পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
রূপচর্চা

পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

7 August, 2022
টনসিলের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়
স্বাস্থ্য

টনসিলের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়

13 July, 2022
আম খেলে কি ওজন বাড়ে
স্বাস্থ্য

আম খেলে কি ওজন বাড়ে

23 June, 2022

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

জনপ্রিয় লেখা

খ দিয়ে মেয়েদের ইসলামিক নাম

খ দিয়ে মেয়েদের ইসলামিক নাম বাংলা অর্থসহ

5 September, 2020
পুরনো প্রেম ভোলার উপায়

পুরনো প্রেম ভোলার উপায়

5 September, 2020

আইফোন আপডেট বন্ধ রাখার টিপস

5 September, 2020

বগলের কালো দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়

5 September, 2020
চিংড়ি মাছ দিয়ে মোচার ঘন্ট

চিংড়ি মাছ দিয়ে মোচার ঘন্ট

14 July, 2022
  • প্রচ্ছদ
  • আমাদের সম্পর্কে
  • প্রাইভেসি পলিসি
  • ওয়েব হোস্টিং পার্টনার
  • গুরুত্বপূর্ণ লিংক
  • যোগাযোগ
google play

স্বত্ব © ২০২২ প্রিয়তা

No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • রূপচর্চা
  • ফ্যাশন
  • বিনোদন
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • রান্না ও রেসিপি
  • গৃহসজ্জা
  • স্বাস্থ্য
  • প্রযুক্তি
  • সম্পর্ক
  • টিপস
  • পাঁচমিশালি
  • কৌতুক
  • ইসলাম ধর্ম

স্বত্ব © ২০২২ প্রিয়তা