পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারার উপকারিতা অনেক। এটা যেমন সুস্বাদু, তেমন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। দাঁত মজবুত করতে ডাক্তাররা পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক আজকে।

আরও পড়ুন : ইফতারে খেজুরের উপকারিতা

উচ্চ রক্তচাপ সমস্যায় যারা ভুগে থাকেন তারা জানেন কি? পেয়ারা উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকর। শরীরে পটাশিয়াম কম হয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বেড়ে যায়। পেয়ারা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমান পটাশিয়ামের যোগান দেয়। তাই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে পেয়ারা খাবেন।

আমেরিকার ‘ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার’ এর তথ্যে বলা হয়েছে, প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারার মধ্যে ৪১৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম রয়েছে। প্রতিদিন আমাদের শরীরে যে পরিমাণ পটাশিয়াম দরকার তার ৯ ভাগ পাওয় যাবে  ১০০ গ্রাম পেয়ারা খেলে।

হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে পেয়ারা অনেক কার্যকর। এতে রয়েছে প্রচুর পলিফেনল এবং ক্যারোটেনয়েড এর মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যেটা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে খুব উপকার করে।

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এটা হাড় এবং দাঁতের মাড়ি মজবুত করতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : আখের রসের উপকারিতা

তাহলে পেয়ারা খেলে কি উপকার হয় জেনে নিলেন, প্রতিদিন পেয়ারা খেতে পারলে অনেক রকম স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে পারবেন।